¿Pensando en ir a esquiar? ¡Aquí tienes los mejores consejos!

Posted on 3 enero, 2019 · Posted in Miscelanea

¡Feliz año nuevo a todos, amigos y amigas!

En esta época del año son muy frecuentes las escapadas a la nieve para realizar algo de deporte, ya sea esquí o snow. Desde Farmacia Lauria hemos recopilado los mejores consejos a tener en cuenta para que sólo te preocupes de disfrutar. ¡Ahí van!

 Para disfrutar de la nieve con precaución y evitar accidentes y lesiones, hace falta que sigas algunas recomendaciones de seguridad:

Equipación correcta

• Ponte en forma antes de tu escapada a la nieve y sé realista con tu estado físico. Así, evitarás bajar por vistas que pistas que estén por encima de tu capacidad y experiencia.
• Contrata un seguroque cubra los daños a terceros y los propios durante la práctica de los deportes de nieve.
• Si practicas otras actividades fuera de las estaciones y las pistas de esquí, infórmate bien sobre el riesgo de aludes.
• El cascote protegerá de sufrir lesiones en la cabeza en caso de un impacto. Es muy recomendable que lo utilices, especialmente en el caso de los niños.
• Unas botasy unas fijacionesapropiadas y muy ajustadas te pueden evitar sufrir una lesión. Recuerda que las fijaciones tienen que estar ajustadas a tu peso, a tu altura, al estado de forma y a la técnica. Cuando compres o alquiles este material, sigue las recomendaciones de los profesionales.
• Utiliza ropa de abrigo ajustadaal cuerpo para evitar que pueda quedar enganchada a los remontadores. También hay que prestar atención a las mochilas.

El deporte, siempre saludable

• Sigue los consejos de seguridad de las pista, respetando las señalizaciones.
• Cuando empieces una nueva jornada, realiza algunas bajadas lentas a modo de calentamiento. Realiza también ejercicios de estiramiento antes de empezar a esquiar y al finalizar. El frío es el mayor enemigo de los músculos y realizar movimientos bruscos y violentos sin haber calentado es sinónimo de contracturas y lesiones musculares.
• Descansa cuando sientas fatiga; come e hidrátate periódicamente. La mayoría de las lesiones de esquí se producen al final de la jornada, cuando los esquiadores están cansados.
• Un buen almuerzo es importante para poder aguantar el esfuerzo físico. Tiene que ser abundante en azúcar e hidratos de carbono.
• Presta especial interés en el cuidado de la piel: una protección solares básica e indispensable, de protección total y por toda la cara y labios. Además, recuerda renovarla cada poco tiempo. Recurda el uso de cremas hidratantes al acabar la jornada.
• Siempre que sea posible, practica el esquí o el snow en compañía de otras personas. Si pierdes de vista uno de los miembros del grupo mientras esquías, paraos a esperarlo.
• Adapta vuestra forma de esquiar o de hacer snow a las condiciones de la nieve (polvo o nieve dura), la existencia de rocas o placas de hielo y las condiciones meteorológicas. Controla vuestra velocidad en función de la densidad de esquiadores de la pista y del tipo de pista (de principiantes, familiar, etc.).
• Presta una atención especial a los cruces de pistas, al parar y al reiniciar el descenso: son las situaciones con más riesgo de col•lisión con otras personas.
• Respeta los consejos de seguridad de las estaciones de esquí, así como las instrucciones relativas al uso de los remontadores (subir y bajar de la silla, controlar el material, comportarse durante el recorrido). Asegúrate que el telesilla conduce a una pista de vuestro nivel, y pide ayuda al personal del remontador si la necesitáis.
• Si sufres un accidente, llama al teléfono de emergencia de la estación o avisa al personal del remontador más próximo y señaliza el lugar del accidente.

¡Que tengas una escapada feliz y saludable!